¿Será el nivel de azúcar en sangre desequilibrado la próxima epidemia?
- Katya Leikin
- 12 ene
- 3 Min. de lectura
 Si alguna vez ha experimentado bajones de ánimo o de energía, incapacidad para perder peso, aumento de sed o micción frecuente. El alto nivel de azúcar en sangre puede ser la causa principal. Incluso para aquellos que cuidan su alimentación, el desequilibrio del azúcar en sangre todavía afecta a millones personas sin que ellos siquiera se den cuenta. Es por eso que incorporo estos tres superalimentos respaldados por investigaciones a mi rutina diaria y la de mis asesorados para optimizar el equilibrio del azúcar en sangre.Pruébalos tú mismo… #1 — Vinagre de sidra de manzana Me gusta llamar a esto “un regalo de la naturaleza” para las personas con niveles altos de azúcar en sangre. Un estudio de 2007 publicado en Diabetes Care descubrió que 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana redujeron la glucosa en ayunas en solo 2 días en pacientes con diabetes tipo 2. Además, tomar vinagre de sidra de manzana antes de una comida mejoró la sensibilidad a la insulina en un 34% en otro ensayo. En el mismo estudio, el vinagre de sidra de manzana incluso redujo la tasa de producción de glucosa y promovió la síntesis de glucógeno.Convirtiéndolo en una forma segura de aumentar tu recuperación y apoyar el crecimiento muscular. ¡Sin mencionar que también se ha demostrado que el ACV ayuda a perder grasa! ¿Cómo lo puedes incorporar en tu rutina diaria? A la mañana agrega 1 cucharada de Vinagre de cidra de manzana orgánico a un vaso de agua y lo tomas en ayunas. También puedes hacerlo antes de alguna de tus comidas. No te recomiendo más de una o dos cucharadas al día. Puedes utilizar un sorbete para tomar ya que puede manchar los dientes. |
#2 — Canela de Ceilán ¡Lo siento! Esto no es lo mismo que comer un rollo de canela. En cambio, la canela de Ceilán, conocida como canela “real” o “verdadera”, ayuda a equilibrar el azúcar en sangre como un reloj. Las investigaciones demuestran que la canela de Ceilán también aumenta la sensibilidad a la insulina. Con una insulina más “sensible”, hay menos glucosa disponible para aumentar los niveles de azúcar en sangre. De hecho, un estudio del año 2000 demostró que la canela es 20 veces más eficaz que otras especias para aumentar la sensibilidad a la insulina. Lo que lo convierte en el superalimento perfecto para equilibrar el azúcar en sangre que puedes incorporar a tu dieta hoy.
¿Cómo puedes introducirlo en tu rutina? Muy sencillo. Adquiere ramas de canela, coloca una ollita con agua y la hierves unos minutos. Puedes refrigerar esta infusión y tomarla fría o caliente en el momento que desees. También es muy efectiva para los dolores menstruales. |
#3 — Jengibre La evidencia anecdótica a menudo apoya los remedios naturales y los superalimentos. Pero con el jengibre, tenemos investigaciones sólidas y frías que respaldan sus propiedades curativas. En un estudio de 2015 de 41 pacientes con diabetes tipo 2: Un grupo tomó 2 gramos de jengibre diariamente, mientras que el otro grupo recibió un placebo. Después de 12 semanas, el grupo del jengibre mostró niveles de azúcar en sangre en ayunas significativamente mejorados y puntuaciones de A1c más bajas.(La A1c mide los niveles promedio de azúcar en sangre durante varios meses) Esto hace que el jengibre sea una fantástica adición a nuestra trilogía estabilizadora del azúcar en sangre. ¿Cómo puedes introducirlo en tu rutina diaria? Puedes agregarlo a tus comidas o realizar una infusión con limón y canela, doble ganancia. |
Estos tres superalimentos son notablemente poderosos para controlar el azúcar en sangre, perder peso extra y aumentar los niveles de energía. |
A veces buscamos suplementos costosísimos sin darnos cuenta de que tenemos superalimentos al alcance de nuestra mano y de nuestro bolsillo.
Prueba estos Tips que te dejo hoy, junto con una alimentación basada en Comida Real, alta en Proteínas y Baja en Carbohidratos, para mantener tus niveles de glucosa bajo control. Si deseas entrar en lista de espera para el próximo RETO Bio-Permorfance 360°, puedes entrar al link de aquí abajo. Llena el formulario y me estaré comunicando contigo. |
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